Stressmanagement & Resilienztraining 

• Du fühlst dich oft so, als müsstest du zu viel gleichzeitig bewältigen

• Viele Verpflichtungen, ständig Verantwortung und kaum Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen

• Abends fällt es dir schwer abzuschalten, Gedanken kreisen immer weiter

• Gespräche oder Situationen belasten dich länger als dir lieb ist

• Du funktionierst im Alltag, aber innerlich wird es zunehmend anstrengend

• Oft zeigen sich erste Anzeichen bereits körperlich: Herzrasen, Grübeln, Schlafstörungen, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen

eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und zu verstehen, um darauf aufbauend neue, gesundheitsförderliche Muster zu entwickeln.

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Du lernst:

• deine Gedanken und Stressreaktionen bewusst wahrzunehmen, sie besser zu verstehen und zu steuern

• eigene Muster zu erkennen und gezielt zu verändern

• einen achtsamen und gesunden Umgang mit dir selbst zu entwickeln

• stressauslösende Situationen besser einzuordnen und damit umzugehen

• deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken

• Zusammenhänge zwischen Verhalten, Gedanken und Gesundheit zu verstehen

fundierte Wissensvermittlung mit praktischen Übungen für den Alltag.

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• Verständlich aufbereitete Inhalte rund um Stress, Gesundheit und innere Prozesse

• Konkrete Techniken zur Stressbewältigung und Selbstregulation

• Übungen zur Reflexion und Selbstwahrnehmung

• Alltagstaugliche Strategien, die sich direkt umsetzen lassen

• Raum für Austausch und individuelle Fragen​

• Die Kursgebühr beträgt 150 € 

• Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 45 min (1 Einheit pro Woche)

• Die Einheiten finden online an festen Terminen in Echtzeit statt