Stressmanagement & Resilienztraining

Nach § 20 SGB V zertifiziert und bei allen gesetzlichen Krankenkassen förderfähig

Nächster Kursstart

In Planung (voraussichtlich September 2026)

Vielleicht kennst du das?

Du fühlst dich oft so, als müsstest du zu viel gleichzeitig bewältigen
Viele Verpflichtungen, ständig Verantwortung und kaum Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen
Abends fällt es dir schwer abzuschalten, Gedanken kreisen immer weiter
Gespräche oder Situationen belasten dich länger als dir lieb ist
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich wird es zunehmend anstrengend
Oft zeigen sich erste Anzeichen bereits körperlich: Herzrasen, Grübeln, Schlafstörungen, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen

In diesem Kurs geht es darum, ...

eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und zu verstehen, um darauf aufbauend neue, gesundheitsförderliche Muster zu entwickeln.

Du lernst:

deine Gedanken und Stressreaktionen bewusst wahrzunehmen, sie besser zu verstehen und zu steuern
eigene Muster zu erkennen und gezielt zu verändern
einen achtsamen und gesunden Umgang mit dir selbst zu entwickeln
stressauslösende Situationen besser einzuordnen und damit umzugehen
deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken
Zusammenhänge zwischen Verhalten, Gedanken und Gesundheit zu verstehen

Der Kurs kombiniert...

fundierte Wissensvermittlung mit praktischen Übungen für den Alltag.

Verständlich aufbereitete Inhalte rund um Stress, Gesundheit und innere Prozesse
Konkrete Techniken zur Stressbewältigung und Selbstregulation
Übungen zur Reflexion und Selbstwahrnehmung
Alltagstaugliche Strategien, die sich direkt umsetzen lassen
Raum für Austausch und individuelle Fragen

Kursinformation